Trabalha vários grupos musculares de uma só vez e potencialize a queima de calorias
Um estudo publicado no Journal Sports Medicine and Physical Fitness, uma das revistas esportivas mais conceituadas do mundo, revela que você pode queimar até 20% mais calorias fazendo exercícios localizados integrados do que malhando os mesmos músculos isoladamente em uma clássica sessão de musculação.
Os exercícios combinados são aqueles em que você aciona dois ou mais grupos musculares em um único movimento - por exemplo, rosca bíceps com afundo ou elevação lateral com agachamaneto. "Ao trabalhar mebros inferiores e superiores ao mesmo tempo, você envolve vários grupos musculares e potencializa a queima de calorias", diz o professor de educação física Artur Monteiro, de São Paulo, que coordenou a pesquisa.
O melhor: além de aumentar o gasto calórico, você economiza tempo, já que o método é uma verdadeira malhação 2 em 1.
por Carolina Cagno e Christina Bitoveni
Fonte:boa forma
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