A MOTIVAÇÃO NECESSÁRIA

Brasil realiza uma das maiores competições esportivas indígenas do mundo

O "huka-huka", ou luta corpo a corpo, a natação para atravessar rios, o arco e flexha ou um tipo de futebol que se joga apenas com a cabeça são algumas das modalidades dos Jogos dos Povos Indígenas, que reúnem neste sábado no Brasil 1.400 atletas.

O Brasil receberá a Copa do Mundo em 2014 e os Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro em 2016, mas também realiza regularmente esses jogos, uma das maiores competições de indígenas do mundo, em um país onde vivem cerca de 800.000 indígenas (0,4% da população), segundo autoridades governamentais.

Realizadas pela primeira vez em 1996, as competições ocorrerão até 12 de novembro em Porto Nacional, no estado de Tocantins.

Os jogos, que envolvem homens e mulheres, reúnem 10 modalidades tradicionais dos indígenas e outras ocidentais.

A principal prova é o "huka-huka", ou luta corpo a corpo, que diferentemente da olímpica não tem juízes e acaba quando um dos oponentes cai ou levanta seu adversário do solo. O vencedor comemora com os braços abertos dançando como uma ave.

Também há o "xikunahity", uma espécie de futbol praticado apenas com a cabeça. As equipes de oito jogadores se distribuem em um campo de terra batida, e devem evitar que a bola de látex caia no chão sem empregar outras partes do corpo.

"Nestes jogos, não há um povo campeão, porque todos comemoram. Não há uma tabela de posições. Os vencedores recebem uma medalha elaborada por um artista indígena com um material da selva", explicou à AFP Marcos Terena, diretor do comitê organizador.

vel/lbc/lb

Copyright AFP - Todos os direitos de reprodução e representação reservados

Brasil realiza uma das maiores competições esportivas indígenas do mundo

O "huka-huka", ou luta corpo a corpo, a natação para atravessar rios, o arco e flexha ou um tipo de futebol que se joga apenas com a cabeça são algumas das modalidades dos Jogos dos Povos Indígenas, que reúnem neste sábado no Brasil 1.400 atletas.

O Brasil receberá a Copa do Mundo em 2014 e os Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro em 2016, mas também realiza regularmente esses jogos, uma das maiores competições de indígenas do mundo, em um país onde vivem cerca de 800.000 indígenas (0,4% da população), segundo autoridades governamentais.

Realizadas pela primeira vez em 1996, as competições ocorrerão até 12 de novembro em Porto Nacional, no estado de Tocantins.

Os jogos, que envolvem homens e mulheres, reúnem 10 modalidades tradicionais dos indígenas e outras ocidentais.

A principal prova é o "huka-huka", ou luta corpo a corpo, que diferentemente da olímpica não tem juízes e acaba quando um dos oponentes cai ou levanta seu adversário do solo. O vencedor comemora com os braços abertos dançando como uma ave.

Também há o "xikunahity", uma espécie de futbol praticado apenas com a cabeça. As equipes de oito jogadores se distribuem em um campo de terra batida, e devem evitar que a bola de látex caia no chão sem empregar outras partes do corpo.

"Nestes jogos, não há um povo campeão, porque todos comemoram. Não há uma tabela de posições. Os vencedores recebem uma medalha elaborada por um artista indígena com um material da selva", explicou à AFP Marcos Terena, diretor do comitê organizador.

vel/lbc/lb

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HOMEM EMAGRECE MAIS RÁPIDO DO QUE A MULHER

Homem emagrece mais rápido que mulher. Os músculos do homem são maiores que das mulheres então têm maior espaçopara queimar a gordura. Outro fator é que são mais fáceis de decidir
pelo emagrecimento, pois têm menos responsabilidades na vida
que as mulheres. Elas precisam se concentrar mais no emagrecimento e organizar melhor suas tarefas diárias para dar tempo de exercitar-se.

UM DIA PROVEITOSO

Hoje foi um dia jóia, iniciando a manhã com:
-café com frutas(abacaxi,melão e banana), 1/2 pão francês com uma ponta de faca de manteiga
  Depois malhação na Korpus, com 40 minutos de esteira e 20 minutos de bicicleta.
Almoço na medida, com apenas:
-01 concha de feijão, 02 colheres de arroz e alface, tomate, pepino e cebola à vontade e 01 peitinho de frango grelhado.
A tarde:
-01 saquinho pequeno de castanhas.
No jantar
-01 concha de arroz, atum ralado e cenoura e beterraba raladinhos
Ainda estou esperando dar 9:30hs para comer uns dois pedacinhos de abacaxi antes de assistir o jogo da nossa seleção.

Um abraço a todos, fiquem com Deus e até amanhã.

DICAS PARA PERDER A BARRIGA

Uma alimentação saudável é ideal paramanter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.


EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. 
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

fonte:http://www.copacabanarunners.net/

LANCHE DA TARDE

Meu lanche da tarde foi simplesmente um suco de guaraná do amazonas.
Isso para não perder as energias e revigorar a disposição.

CAFÉ DA MANHÃ

01 fatia média de melão em cubos
01 banana
1/2 tangerina(laranja cravo)
01 club social
01 xícara de café(não tinha xícara foi no copo mesmo)

MAIS UMA SEMANA

Essa semana irei continuar e agora podem ter certeza que a motivação veio com força, não quero me gabar mas vou servir de exemplo pra muita gente que quer emagrecer, quando dei uma queda, vieram muitos amigos que torcem para o meu sucesso que me fizeram refletir e ver que os objetivos são conseguidos com empenho, disciplina e força de vontade. Eu tô uma brasinha, fervendo pra mostrar os resultados. Com muita força de vontade pra vencer obstáculos e garra pra chegar lá começo essa semana.

Valeu, uma ótima semana a todos.

MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER

  Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

   O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu

podia viver daquela forma?

fonte:cyberdiet